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炭焼きレストランさわやかメニューのカロリーランキング表（低い順）をご紹介します！

外食でのカロリー管理って、結構大変ですよね。

間違った選び方をすると、気づけば摂取カロリーが爆発するかもしれません。

そこで、今回は炭焼きレストランさわやか カロリー 低い順メニューランキングについて紹介します！

炭焼きレストランさわやか　春フェアメニューのカロリーランキング表（低い順）

炭焼きレストランさわやか　春フェアメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー名	カロリー（kcal）
ハンバーグと春野菜ロースト（ソースなし）	383
ハンバーグと焼きポトフ（ソースなし）	425

炭焼きレストランさわやか　炭焼きハンバーグメニューのカロリーランキング表（低い順）

炭焼きレストランさわやか　炭焼きハンバーグメニューのカロリー一覧表は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
オニオンソース（30cc）	19
オニオンソース（40cc）	25
デミグラスソース（30cc）	25
デミグラスソース（40cc）	33
手づくりハンバーグ（ソースなし）	426
和風ハンバーグ（ソースなし）	436
ハンバーグとビーフシチュー（ソースなし）	487
おにぎりハンバーグ（ソースなし）	504
ハンバーグと焼き野菜カレー（ソースなし）	546
チーズハンバーグ（ソースなし）	550
ハンバーグとエビフライ（ソース除く、タルタルソースつき）	551
よくばりコンビ（ソースなし）	600
げんこつハンバーグ（ソースなし）	616

炭焼きレストランさわやか　炭焼きステーキメニューのカロリーランキング表（低い順）

炭焼きレストランさわやか　炭焼きステーキメニューのカロリー一覧表は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
ステーキ塩	9
オニオンソース（30cc）	19
デミグラスソース（30cc）	25
おろしポン酢	29
ステーキソース（20cc）	29
さわやかステーキ150g（ステーキ塩つき）	412
炭焼き鶏ステーキ（ソースなし）	613
ハンバーグとステーキ（ステーキ塩つき・ソースなし）	685
厚切りさわやかステーキ300g（ステーキ塩つき）	767

炭焼きレストランさわやか　湖西浜名湖店メニューのカロリーランキング表（低い順）

炭焼きレストランさわやか　湖西浜名湖店メニューのカロリー一覧表は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
炭焼きゴロゴロ野菜	242
炭焼きゴロゴロ野菜の盛り合わせ	420
削りチーズの炭焼きシーザーサラダ	438
炭焼きシーザーサラダ	440
ステーキと炭焼き野菜（ステーキ塩つき）	564
ハンバーグと炭焼き野菜（ソースなし）	575

炭焼きレストランさわやか　おこさまメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　おこさまメニューのカロリー一覧は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
しらすの雑炊（ベビーフード）※生後7ヶ月頃から	34
おこさまゼリー（ぶどう味）	45
おこさまプリン	65
おこさまりんごジュース	77
おこさまミルク（シロップなし ホット・アイス）	107
おこさまバナナミルク	114
おこさまコーンポタージュ	116
おこさまバニラアイス	153
おこさまクリームソーダ	162
おこさまカレー	323
おこさまスパゲティ（ゼリーつき）	437
おこさまハンバーグ（ケチャップソース、ゼリーつき）	547

炭焼きレストランさわやか　パン・ライスメニューカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　パン・ライスメニューカロリー一覧は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
ホイップバター	37
ライ麦パン（ホイップバターなし）	200
小ライス	252
ライス	336
ガーリックライス小	385
ガーリックライス並	469
ライス大盛	504
ガーリックライス大	703

炭焼きレストランさわやか　サラダメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　サラダメニューのカロリー一覧は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
季節の農園サラダ（ドレッシングなし）	38
フレッシュサラダ（さわやかドレッシング）	63
たまねぎドレッシング（30g）	90
さわやかドレッシング（30g）	110
トマトサラダ（たまねぎドレッシング）	130
シーザードレッシング（30g）	143
シーザーサラダ（シーザードレッシング）	196
竜田揚げサラダ（ドレッシングなし）	387

炭焼きレストランさわやか　スープ・ライトミールメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　スープ・ライトミールメニューのカロリー一覧は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
きざみわさび	9
コチュジャン	12
ランチスープ（野菜スープ）	13
みそ汁	33
コーンポタージュ	145
オニオングラタンスープ	178
焼き野菜カレー（単品）	257
梅しらす雑炊（お茶・きざみわさびつき）	402
ナスとトマトのミートドリア	575
鉄鍋ビビンバ（ビビンバソースつき、コチュジャンなし）	674
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）	816
炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）	963

炭焼きレストランさわやか　カンパイドリンク・ドリンクメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　カンパイドリンクメニューのカロリー一覧表は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
玄米緑茶	0
ウーロン茶	0
グレープフルーツソーダ	66
ももカルピス	74
コーラ	74
りんごジュース	77

炭焼きレストランさわやか　ドリンクメニューのカロリー一覧表は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
レモン（1枚）（紅茶、アイスティ用）	1
アイスティ（ストレート）	2
紅茶（ストレート）	3
ブレンドコーヒー（ブラック）	5
アイスコーヒー（ブラック）	8
卓上シュガー（グラニュー糖）	12
コーヒーフレッシュ	13
ポーションシロップ（ガムシロップ）	36

炭焼きレストランさわやか　デザートメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　デザートメニューのカロリー一覧表は以下です。

商品名	カロリー (kcal)
いちごジュース	72
さわやかプリンセット（ライスまたはパンなし）	101
プチコーヒーゼリー	106
いちごビネガージュレ	107
バナナミルク	137
いちごミルクプリン	190
いちごミルク	246
いちごパフェ	373
チョコパフェ	446

炭焼きレストランさわやか　おつまみメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　おつまみメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	カロリー
エビフライ	266
ほうれん草のソテー	280
フライドポテト	311
ピリ辛ポテト	329
唐揚げ	373

炭焼きレストランさわやか　アルコールメニューのカロリーランキング（低い順）

炭焼きレストランさわやか　アルコールメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	カロリー
ビールテイスト飲料 オールフリー	0
ビールテイスト飲料 グリーン	24
グラスワイン赤	73
グラスワイン白	73
角ハイボール	88
生中ジョッキ (ザ・プレミアム・モルツ)	115
生中ジョッキ (一番搾り)	152
瓶ビール(キリン一番搾り)	200
瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235
デカンタワイン	292
デカンタワイン	292

【まとめ】炭焼きレストランさわやかでカロリーを抑えて賢く楽しもう！

本記事では、【2025年最新版】炭焼きレストランさわやかのメニューをカロリーが低い順にランキング形式でご紹介しました。

お肉中心のさわやかでも、メニューを上手に選べば、カロリーを抑えながらしっかり満足できる食事が可能です。
ダイエット中の方や健康志向の方にも嬉しいラインナップが揃っているので、外食の選択肢としても安心ですね。

ぜひ今回のランキングを参考に、おいしくヘルシーに、炭焼きレストランさわやかの味を楽しんでみてください！