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サイゼリヤメニューのカロリーランキング表（低い順）をご紹介します！

外食でのカロリー管理って、結構大変ですよね。

間違った選び方をすると、気づけば摂取カロリーが爆発するかもしれません。

そこで、今回はサイゼリヤカロリー 低い順メニューランキングについて紹介します！

サイゼリヤ　ピザメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　ピザメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
マルゲリータピザ	559
バッファローモッツァレラのピザ	566
野菜ときのこのピザ	593
たっぷりコーンのピザ	624
ソーセージピザ	710

サイゼリヤ　ハンバーグ・チキン・ラムメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　ハンバーグ・チキン・ラムメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
ラムと野菜のグリル	371
ラムのランプステーキ	503
ハンバーグステーキ(デミグラスソース)	571
ディアボラ風ハンバーグ	618
イタリアンハンバーグ	670
若鶏のディアボラ風	673
柔らかチキンのチーズ焼き	725

前菜・おつまみメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　前菜・おつまみメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
爽やかにんじんサラダ	93
小エビのカクテル	126
モッツァレラトマト	147
ムール貝のガーリック焼き	170
蒸し鶏の香味ソース	192
アロスティチーニ（ラムの串焼き）	224
エスカルゴのオーブン焼き	220
水牛モッツァレラのカプレーゼ	242
辛味チキン	295

サイゼリヤ　ライス・パンメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　ライス・パンメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
ミニフィセル	189
プチフォッカ	214
ガーリックトースト	245
シナモンプチフォッカ	246
チーズフォッカチオ	257
ライス	303

サイゼリヤ　ドリア・グラタンメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　ドリア・グラタンメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
エビとタラコのクリームグラタン（全粒粉）	481
ミラノ風ドリア	521
タラコとエビのドリア	578
半熟卵のミラノ風ドリア	604
焼チーズ ミラノ風ドリア	652

サイゼリヤ　パスタメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　パスタメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
ペンネアラビアータ（全粒粉）	444
ペンネアラビアータ	452
タラコソースシシリー風	553
ペペロンチーノ	582
小エビのタラコソース	594
イカの墨入りセピアソース	603
イカの墨入りスパゲッティ	658
半熟卵のぺペロンチーノ	665
ミートソースボロニア風	673
半熟卵のミートソースボロニア風	700
きのことチキンのスパゲッティ	738
パルマ風スパゲティ	753
イタリア野菜のトマトスパゲティ	768
カルボナーラ	799
たっぷりペコリーノチーズのパルマ風スパゲッティ	831
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ	856
スープ入り塩味ボンゴレ	872

サイゼリヤ　サラダメニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　サラダメニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
グリーンサラダ	166
わかめのサラダ	174
小エビのサラダ	192
チキンのサラダ	224
モッツァレラのサラダ	243

サイゼリヤ　その他メニューのカロリーランキング一覧表（低い順）

サイゼリヤ　その他メニューのカロリー一覧表は以下です。

メニュー	エネルギー (kcal)
コーンクリームスープ	146
リブステーキ	548

【まとめ】サイゼリヤでカロリーを抑えて賢く楽しもう！

本記事では、【2025年最新版】サイゼリヤのメニューをカロリーが低い順にランキング形式でご紹介しました。

イタリアン中心のサイゼリヤでも、メニューを上手に選べば、カロリーを抑えながらしっかり満足できる食事が可能です。

ダイエット中の方や健康志向の方にも嬉しいラインナップが揃っているので、外食の選択肢としても安心ですね。

ぜひ今回のランキングを参考に、おいしくヘルシーに、サイゼリヤの味を楽しんでみてください！